Kanri876 腰が痛い、という訴えで
気功療法サロンClears～クリアーズ～に
来られるかたは多いです。
施術後は、みなさま、
楽になったとおっしゃってくださいます。
施術者としては嬉しい限りです。
腰痛は辛いですよね。よーくわかります。
私も辛～い経験が何度もあります。
「くしゃみをしたらグキッ！ってなった」とか
「カラオケで熱唱したらグキッ！ってなった」とか
「だいたい1年に1回はやっちゃう」とか
腰痛持ちのかたは、たいてい、
マイストーリーをお持ちですよね。（笑）
私の場合は、
「冷蔵庫の下の段を開けようとしてかがんだらグキッ！ってなった」
です。とほほ。
日本人は、世界で一番、
座っている時間が長いと言われています。
座っている時間が長いとどうしても
腰やお尻の筋肉が固くなってしまいがちです。
座り仕事のかたは、1時間に1度は立ち上がって
腰を伸ばしたり少し歩いたりすると良いと思います。
腰痛や肩こりの施術をしている私が言うのもナンですが、
ご自宅で、少し楽になれるお勧めアイテムがあります。
3つご紹介。
ひとつめはリフレッシュボール。
（写真：左下）
ちょっと重くて固いボールです。
私も、腰が重いなあと思うときに使っています。
「知ってるよ～」というかたもおられるでしょう。
私はヨガの先生に勧められて使い始めました。
腰に違和感がある時はたいていお尻の表面の筋肉より、
中のほうの筋肉が固いです。
それをほぐすのにリフレッシュボールはピッタリです。
お尻の固い部分までは自分の手は届きにくいし、
がんばって手で押していると手が痛くなりますから。
使い方はとっても簡単。
私が実践しているのは、
仰向けに寝てお尻の下にリフレッシュボールを置き、
自分の体を動かして、
体重を利用して圧をかけるマッサージです。
体を動かして、痛気持ちいい部分をマッサージしていきます。
自重を利用しているので、
マッサージの強さは自分で調節できます。
フローリングの上など固い場所でやるとけっこう痛いので、
痛すぎるというかたは、
ベッドの上や布団の上でやるのがお勧めです。
お風呂上りでも、寝る前でも、音楽を聴きながらでも、
ちょっとやるだけで、後でラクになれます。
もちろん、お尻だけでなく、身体のどの部分にも使えます。
「○○ソー」さんで買えば１００円＋税。
とってもリーズナブル！
スポーツ用品メーカー等でも同様のものを売っていますが、
ずっとお高いので、
私は○○ソーさんでも十分かなあと思っています。
2つ目のお勧めグッズは、１００円どころか、０円！
そう、ラップの芯です。
（写真：上）
私はももやふくらはぎをマッサージしたい時に使っています。
当たりを和らげたい場合は、
ラップの芯の周りにタオルを巻きます。
両手でゴリゴリやると気持ちがいいです。
こちらもヨガの先生に教えてもらい、母にも勧めました。
首や肩にも使えると思いますし、
ご高齢のかたにはリフレッシュボールより使いやすいかもしれません。
そして、なんてったて、０円です！
3つ目のお勧めは、イガイガ付きのボール。
（写真：右下）
（私のはゴルフボール大。どこで買ったか不明。
2個セットでした。）
私は手のひら用に使っています。
手のひらの真ん中とか親指の付け根がこった時に、
両手の中でクルクル転がすだけ。
パソコン作業が続いたときなど、手のひらがこりませんか？
デスクの引き出しに入れておいて、
仕事の合間にクルクルすることもできます。
痛いのがお好き場合は、
手のひら以外に肩などにも使えると思います。
私の感覚だと、イガイガ付きだと体の表面に効いて、
イガイガなしだと体の奥の筋肉に効く感じです。
（あくまでも個人の感想です。）
〇〇ソーさんでリフレッシュボールのイガイガバージョンも売られています。
昔、社会人になりたてのころ、
殻付きのクルミを２つ両手のひらの中で転がしている
年配男性社員がいました。
職場にゴリゴリいう音が響いていました。
若かった私にはまったく意味不明な行動でしたが、
そのおじいさん社員は
（あっっ。これはエイジハラスメントですね。
すみません。訂正します。（汗）
当時はそんな言葉もなかったものですから。）
家からクルミを持ってきて、
手のひらのこりをほぐしていたのでしょう。
自然にあるものを利用するやり方は、エコですね。
もちろん当時はエコなんて言葉もありませんでしたが。
ラップの芯、リフレッシュボール、クルミなど、是非お試しあれ！
それでも、自分以外の手でトリートメントを受けるのは
格別の癒され感がありますね。
気功療法サロンクリアーズのトリートメントもお試しください。
https://clears.tokyo