Kanri876 寒さが一気に増してきました。
みなさん、肩こり・腰痛はどんな具合ですか？
寒くなると筋肉も関節も固くなる上に、
運動量が減って血行が悪くなりますから、
冬には肩こりや腰痛がひどくなるのも、
まあ、自然なことと言えます。
朝は体が固まっていて、
すぐには起き上がれないというかたもおられると思います。
それに加えて重ね着！
特に女性は、いろいろ重ねますのね。
私もです。
ストッキングにレギンスを重ねたり、
ヒートテックのアンダーウエアを重ね着したり、
ボディウオーマー（いわゆる腹巻ですね。笑。）を使ったり、
レッグウオーマーとか、アームウオーマーで完全武装！
出かける時は首をマフラーで包んで、ほとんど固めてる感じ。
女性は特に、冷えは禁物ですものね。
もろもろ重ねていれば暖かくていいですが、
その分、身体の動きは妨げられます。
そして、寒いと人は自然と肩をすぼめます。
肩をすぼめる、イコール、
両肩を持ち上げて胸のほうに引き寄せて丸める、
この体勢を維持するのですから、そりゃ疲れるってモンです。
物価高騰の折、電気代を気にして、
暖房の代わりに厚着しているかたもおられるかもしれません。
厚着で身体の動きが妨げられるので当然、
あちこち固まってきて、
肩こりがひどくなったり腰痛が悪化しがちです。
ハイネックのセーターや
ハイネックのインナーを着るだけで、
てきめんに肩こりが出るかたもおられます。
それから、きついブラ、重いネックレス、
肩にかけるエプロン、重いバッグ、
みーんな肩こりの原因になります。
バッグの中に使い捨てカイロや
白湯を入れたポットなんか入れて持ち歩けば、
バッグは重くなる一方ですね。
服を重ね着してるだけで重いのに、加えて重いバッグ。
まるで修行のよう。。
みなさん、ひとつは思い当たることがおありでは？
え？全部ですか？
私もいくつかあてはまります。
重ね着は、
できるだけ身体の動きを妨げない範囲がよいかもしれません。
そして、1時間に１度は立ち上がって歩いたり、
デスクで軽く体を動かすだけでもずいぶんラクになるはずです。
関節と筋肉を動かして、血行を促してあげましょう。
両手を組んでぐーんと伸びをしたり、
足首を回したり、首を傾けて筋をのばしたり、
手首を曲げてストレッチなどするだけで全然違います。
状況が許せば、
アキレス腱を伸ばしたり、ひざの屈伸運動、
腿の震脚運動をするものお勧めです。
これは人前でやるのはなかなか勇気がいりますね。
それなりの広さがあれば、
お化粧室とか、ロッカールームとか、
休憩室なんかでやるのはどうでしょうか？
仕事の合間に飲み物やおやつを買いに行くのも、
気分転換に加えて身体を動かす意味でも役立ちます。
冷え防止の厚着と身体の動かしやすさ、
相反するものではありますが、
上手に調整して、健やかな身体と心を保ちましょう。
身体と心のケアに
気功療法サロンClears～クリアーズ～もご利用ください。
私の手のひらは温かいので、
手が触れているだけでも心地よく、身体も心も楽になれます。