Kanri876 寒暖差の大きい日が続いています。
そのせいで腰痛、首コリ、肩コリ、ヒザ痛を訴える人が増えています。
春になって活動的に動きたいのに、これではツライですね。
自分でできる腰痛対策があります。
私も体験済です。
家でできるし、簡単なので、
辛さを抱えておられるかたは、是非、お試しあれ！
やりかたは、こちら。
夕食後の入浴時、ぬるめ（38度くらい）のお湯にゆっくり（15～20分）つかる。
熱いお湯に短時間はいって終わり、はＮＧです。
バスタブにはお好きな入浴剤を入れてください。
私は夜の入浴にはミルキーなタイプが好き。
肌がしっとりする感じ。
15～20分お湯につかっているあいだは、
歯磨きしたあとに、やってほしいことが。
足ゆびを1本づつ手ゆびで持って、
縦に開いて→横に開いて→クネクネ回して揉んで、引っ張る。
親指と人差し指→人差し指と中指→中指と薬指→薬指と小指、
という順番で両足をやってあげてください。
そのあと、足の甲、足の裏、かかとをよーく揉んであげる。
足の甲を手で持ってひねったり、足首を手で持ってひねったり。
足首からふくらはぎも、手で揉んであげる。
こんなことをゆっくりやっていると、すぐに20分くらいたってしまい、
額にはうっすら汗が浮いてきます。
あとは、いつもの手順で入浴を済ませてください。
さて、浴室から出たら、シートパックとかお顔のお手入れ以外にも
やってほしいこと。
足の指先から耳の下まで、
ゆーっくり、優しく、ボディクリームを塗ってください。
私は尿素が配合されているタイプがお気に入り。
古くなった角質をはがして、肌の新陳代謝を促してくれるので。
ボディクリームは、自分の体を可愛がってあげる気持ちで、
ていねいに、ていねいに、たっぷり塗ってあげてください。
全身にクリームを塗ったあとは、
もしお持ちでしたら、爪のためのオイルを足の爪1本1本に
ていねいに塗ってからフワフワの靴下をはきます。
顔のお手入れと髪のお手入れを済ませたら、
お風呂あがりから少なくとも1時間は過ぎた頃に、
ベッドに入ってください。
お風呂で温まった体の温度がだんだん下がっていくのと同時に、
深～い眠りにつけます。
自分の体を大切に扱ってあげる、
可愛がってあげるのは、とっても気持ちがイイですね。
満たされた気持ちになれます。
そして翌朝は、腰の痛み消えて、
身体を動かすのがと～っても楽になっています！
私の体で実験済です。
是非お試しを！
そして時には、気功療法サロンクリアーズにお越しになり、
私の手から出る気で、癒されてください。